На дворе 21 век, повсюду нам говорят о возможностях, о доходах, об успешности и самореализации. Люди готовы работать по 24 часа в сутки, не замечая, что работа превращается уже скорее в источник стресса, чем в источник дохода.
Одно мудрое выражение гласит: «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен». Наверное, каждый современный человек может подписаться под этими словами. Если мы спросим наших родителей, бабушек, дедушек о том, как работали они, то увидим большую разницу между работающими людьми прошлого и настоящего. Раньше человек обязан был трудиться, и он знать не знал, что такое быть безработным и как это - отчаянно искать способы заработать деньги. На сегодняшний день картина изменилась настолько радикально, что людям, которые застали систему прошлого и трудятся в настоящем, приходится очень нелегко.
С каждым днем появляются новые требования к сотрудникам, соответствовать которым становится всё сложней. Теперь за рабочее место идет самая настоящая война, в которой побеждает сильнейший. Образование в наше время уже не гарант трудоустройства, возраст тоже не всегда на стороне соискателя, а без таких качеств как «креативность», «стрессоустойчивость» и «коммуникабельность» на пороге у работодателя вообще не стоит появляться! Немудрено, что все это очень сильно действует на психику человека. И имеющий работу, и тот, кто находится в поиске рабочего места, каждый день испытывают многочисленные стрессы.
В переводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим, давление, напряжение». Нельзя сказать, что стресс – это всегда плохо, они бывают разные. Если на работе слишком низкий уровень стресса - это может привести к снижению производительности, сотрудники будут слишком «расслаблены» и не будут использовать свой потенциал в полной мере. Но и постоянно высокий уровень напряженности на рабочем месте не приносит пользы ни психическому ни физическому здоровью человека. Какие же основные стрессовые ситуации на работе могут возникнуть?
Рабочий график.
Сменная работа или скользящий график могут стать причиной стресса. Человек находится в постоянном ожидании, что его вызовут на работу, думает о своих обязанностях и дома, что совершенно не допустимо. Напротив - очень напряженный рабочий график без выходных, который делает затруднительным либо невозможным одновременное удовлетворение производственных и личностных потребностей. Человек вынужден разрываться между работой и личной жизнью и работа в итоге занимает большую часть времени и часто можно услышать такую фразу « Я зарабатываю деньги, а тратить мне их некогда!» или противоположную «Я работаю круглые сутки, но ничего не могу заработать!»
Повышенные обязанности.
Прием на себя дополнительных обязанностей в своей работе может повысить уровень напряжения. Это может быть более значимо, если у человека и без того слишком много работы, и он не в состоянии сказать «нет» начальнику.
Собственная компетентность.
В современном мире это совсем не редкость, когда даже опытный грамотный специалист может сомневаться в своих силах. Каждый день появляется большое количество новой информации, совершаются открытия, меняются требования и за всем этим нужно успеть уследить.
Ненадежность работы.
Мировую экономику обрушил финансовый кризис, миллионы работников были уволены, еще миллионы ходят по лезвию ножа, не зная, будут ли они нужны завтра своему работодателю или нет. Продолжительное нахождение в таком «подвешенном» состоянии может привести к нервному срыву.
Неуверенность в том, каковы именно ваши обязанности.
Сейчас появилось такое количество новых названий, новых должностей, что зачастую, устраиваясь на новую работу, специалист до конца не понимает, что входит в его обязанности, а что нет, и находится постоянно в напряжении, правильно ли он выполняет свою работу?
Коммуникация.
Как же избежать всех этих стрессовых ситуаций? Может это кого-то огорчит, но избежать их невозможно, зато можно изменить своё поведение и реакции и свести напряженность к минимуму.
Прежде всего, необходимо учитывать свои личностные особенности при выборе места работы. Если для Вас на первом месте стоит семья, а не карьера, не стоит выбирать работу с ненормированным графиком, а потом сокрушаться по поводу того, что Вы не видите, как растут Ваши дети. Если же особого выбора у Вас нет, необходимо найти для себя способы снятия стресса.
Одним из самых эффективных и доступных способов борьбы с напряжением был и остается спорт. Запишитесь в спортивный зал или начните бегать по утрам. Нет времени? Добирайтесь до работы пешком, хотя бы пару остановок не проводите в пробках, толкаясь в душном общественном транспорте, а устройте себе прогулку. Нет даже такой возможности – просто походите по офису в течение рабочего дня, сделайте пару приседаний, легкую разминку. Любая физическая активность будет уместна.
Умейте «отключаться» дома от служебных проблем. Это должно стать железным правилом: работа – только в рабочее время. Дома Вы полностью принадлежите себе и своей семье. Помните, за Ваши постоянные мысли о работе Вам медаль на грудь никто не повесит, а вот удовольствие от жизни Вы очень скоро перестанете получать.
Постарайтесь нормализовать отношения с начальством или коллегами, с кем никак не удается найти общий язык. Иногда бывает достаточно просто поговорить «по душам». Для более эффективного общения используйте технику «Я-высказываний», проговаривайте все от своего лица, что Вы чувствуете, как Вы думаете, может окружающие просто не догадываются, что Вы испытываете в той или иной конфликтной ситуации. Если же договориться никак не удается, постарайтесь максимально ограничить время, проведенное вместе с людьми, с которыми находитесь в конфликте, если это не навредит рабочему процессу.
Если Вы совсем не уверены в будущем Вашей компании – начните параллельно искать запасной вариант места работы. Сейчас существует множество сайтов с вакансиями, куда можно разослать свое резюме, и нынешнему начальнику знать об этом совсем не обязательно.
Конечно, работа является важной частью нашей жизни, но нужно помнить, что это еще не все и не стоит думать, что жизнь закончена, если у Вас что-то не получается или Вы потеряли место работы. Если Вы хороший специалист и ценный сотрудник, а Вы именно такой, то у Вас не возникнет серьезных проблем с работой. И, даже в «эпоху перемен», когда мир меняется очень быстро, и неясно, что же будет завтра, Вы преодолеете любой стресс и достигнете поставленных целей.