Зимний период создаёт для кожи двойную нагрузку: на улице её атакуют мороз, пронизывающий ветер и осадки, а в помещении — пересушенный отопительными приборами воздух. Именно резкие перепады температур и влажности становятся главными виновниками таких неприятных симптомов, как покраснение, ощущение стянутости, шелушение и снижение эластичности. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи в холодное время года, важно придерживаться нескольких ключевых принципов ухода.
Питание изнутри: основа зимнего ухода
Фундаментом хорошего самочувствия и внешнего вида является сбалансированный рацион. Ежедневное меню должно включать белки, полезные жиры, сложные углеводы, а также полный спектр витаминов и минералов. Особую роль в поддержании тонуса и сияния кожи играет витамин С. Он не только укрепляет кожные покровы и стимулирует синтез коллагена (который отвечает за удержание влаги), но и помогает нейтрализовать повреждения от внешних агрессивных факторов. Восполнить его запасы помогут цитрусовые, квашеная капуста, болгарский перец, замороженные ягоды (смородина, облепиха) и зелень.
Водный баланс: увлажнение в условиях сухого воздуха
Поддержание оптимального питьевого режима — правило, актуальное круглый год, но зимой оно становится критически важным. Работа батарей и обогревателей значительно снижает влажность воздуха в помещениях, что приводит к ускоренной потере влаги организмом. Результатом могут стать замедленный метаболизм, сухость кожи и ломкость волос. Даже в холодный сезон рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. Дополнительную жидкость можно получать из тёплых травяных чаёв, морсов или компотов без сахара.
Обратите внимание: Международный день памятников и исторических мест.
Тепловая защита: не забываем о деталях
В морозную погоду необходимо обеспечить барьерную защиту наиболее уязвимых участков тела. Руки, губы и кожа головы страдают от холода в первую очередь. Перчатки или варежки уберегут кожу рук от обветривания и растрескивания, а шарф, прикрывающий нижнюю часть лица, — от покраснения и шелушения. Ношение шапки — это не только вопрос комфорта, но и важная мера для здоровья волос: она защищает волосяные фолликулы от переохлаждения, предотвращая излишнюю сухость и выпадение волос.
Специальный уход за кожей лица
Зимняя косметика для лица требует особого подхода. При выборе крема обращайте внимание на состав: ищите формулы с увлажняющими и питательными компонентами, такими как глицерин, гиалуроновая кислота, керамиды и натуральные масла (жожоба, ши, какао). Они создают на коже плотный, но дышащий липидный барьер, который удерживает влагу и защищает от мороза. Следует избегать лёгких кремов или гелей с высоким содержанием воды в составе, так как на холоде они могут способствовать обморожению. Наносите зимний крем минимум за 30–40 минут до выхода на улицу, чтобы он полностью впитался и начал действовать.
Таким образом, зима — не повод мириться с ухудшением состояния кожи. Это время, когда ей требуется немного больше внимания и заботы. Грамотно подобранный уход, сбалансированное питание, достаточное питьё и правильная экипировка помогут вам сохранить здоровье, увлажнённость и сияние кожи в любой мороз.
Первоисточник: Центр гигиены и эпидемиологии Чувашской Республики – Чувашии в городе Канаш
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Защита кожи в холодный период времени.