Реальность не существует, есть только восприятие

Реальность не существует, есть только восприятиеПринцип жизни № 6:

Реальность не существует, есть только восприятие

Ваша стратегия. Определите те фильтры восприятия, через которые вы видите мир. Признайте свое прошлое, но не оставайтесь под его властью.

Этот принцип настолько глубок, что определяет, насколько вы счастливы, удовлетворены жизнью и спокойны. Приня­тие этого принципа означает, что вы признаете тот факт, что независимо от того, что происходит в вашей жизни, толь­ко от вас зависит, как вы воспринимаете это событие. Какое бы значение или ценность определенное обстоятельство ни имело для вас, это будет то значение или та ценность, которые вы ему придадите.

Чтобы понять, как работает этот принцип, вам нужно уяснить разницу между ощущением и восприятием. Когда световые волны воспринимаются глазами или звуковые вол­ны - ушами, это ощущение: явление, заключающееся в воз­действии раздражителей, воспринимаемых нашими органа­ми чувств. Восприятие, с другой стороны, это то, как вы образуете эти ощущения и воспринимаете их. Восприятие ­это уровень, на котором вы приписываете определенное зна­чение ощущениям, воспринимаемым из мира.

Замечание о том, что "красота находится в глазах зри­теля" - признание того, что ваше восприятие может быть в значительной степени отличным от моего. Оба мы можем смотреть на одну и ту же картину, и мне она могла бы понра­виться, в то время как вам - нет. Это утверждение является верным и относительно всех событий в вашей жизни. Мы не можем говорить о том, что происходит в вашей жизни, не принимая в расчет вашу интерпретацию произошедшего.

Поскольку вы - единственная в своем роде личность, ваше восприятие уникально. Не важно, насколько, как вы ду­маете, вы похожи на другого человека: значение, которое вы придаете про исходящему в вашей жизни, является исключи­тельно вашим. Неспособность признать этот принцип создает больше проблем, чем вы могли бы когда-либо представить.

Теперь мы знаем, например, что вдобавок к отличи­ям одного индивидуума от другого в характере восприятия и интерпретации, существуют также половые различия, ко­торые отличают восприятие мужчин и женщин. На протя­жении веков этот феномен мучил женатые пары.

 


 

Не секрет, что муж и жена, глядя на одну и ту же ситу­ацию, могут придумать две совершенно разные версии того, что это может означать. Это "несовпадение восприятий" мо­жет вести к чувству разочарования, замешательству и дис­гармонии в браке. В частности, годами проверяя эту теорию буквально на тысячах пар, я обнаружил, что женщины дума­ют даже о таких приземленных вещах, как домашние обязан­ности, совсем не так как мужчины. Существует широкий спектр несоответствий в том, как партнеры интерпретируют такие простые вещи, как вынос мусора. Мужчины склонны относить вынос мусора к категории обязанностей. Большинство женщин, с другой стороны, относятся к этому как к акту проявления любви. Женщины объясняли мне это следующим образом: "Вынос мусора - это неприятная работа, и, если бы он любил меня, он бы выполнял ее, чтобы избавить меня от этой неприятной необходимости. Если он не делает таких простых вещей, которые, как он знает, повышают качество моей жизни, то, следовательно, не заботится обо мне, и поэтому я прихожу к заключению, что он меня не любит".

В противоположность женщинам, мужчины восприни­мают вынос мусора просто как одну из многих обязанностей, которые они должны выполнить в установленный день. Муж­чины воспринимают это так, что, если они не могут "найти время" в этот день, они просто добавят вынос мусора к списку дел на следующий день. Им никогда не приходит в голову, что, поскольку женщины воспринимают выполнение этой домаш­ней обязанности как акт проявления любви, их отказ от ее выполнения будет оцениваться как нелюбовь.

Вопрошая о том, кто прав и кто не прав в этом ба­нальном сценарии, ничего нельзя добиться. Ни один из супругов не является правым или виноватым. Реальности не существует, есть только восприятие. Если она истолко­вывает отказ от выполнения этой задачи как проявление нелюбви, то эта интерпретация так же реальна для нее, как солнце, восходящее по утрам. Если он истолковывает это просто как еще одно задание на день, совершенно не при­давая ему эмоционального значения, то это является его восприятием, настолько же реальным для него, как ее вос­приятие - для нее. То, как вы оцениваете событие, - это то, что определяет его значение для вас. Ключевой момент состоит в том, что там, где затронуто ваше восприятие, у вас есть способность выбирать нечто отличное от того, что вы обычно выбираете, если вы захотите сделать это. Когда речь идет о том, как вы представляете себе вещи и обстоятельства и в каком свете вы их видите, у вас действитель­но есть выбор.

Одна из самых суровых проверок этой истины, какую только можно себе представить, произошла в жизни доктора Викто­ра Франкла, австрийского психиатра, который был взят в плен нацистами во время Второй мировой войны и оказался узником концентрационного лагеря в Аушвице. Фашисты убили его жену и родителей и, подвергая всевозможным ос­корблениям, держали его жизнь в своих руках. Когда впос­ледствии доктор Франкл писал о своих переживаниях в кон­центрационном лагере, он описал тот постоянный навязчивый контроль, который осуществляли охранники: каждый день ему и его соузникам говорили, когда садиться, когда вста­вать, когда работать, когда есть и когда спать, и еще им гово­рили, позволят ли им сегодня жить или заставят умереть.

 


 

В своей восхитительной и вдохновляющей книге "Че­ловек в поисках смысла" доктор Франкл заметил, что перед лицом этих бесконечных зверств он обнаружил один очень важный аспект своего существования, который охранники не могли контролировать: какую именно позицию он зани­мал по отношению к своему страданию. Они не могли навя­зать ему, как он будет воспринимать обращение с ним и как относиться к происходящему.

В какой-то момент в середине срока своего заключе­ния доктор Франкл принял ключевое жизненно важное ре­шение. Он понял, что, считая эти ужасные страдания ли­шенными всякого смысла, он сойдет с ума. Вместо этого он решил жить по принципу: "Мы осознаем и переживаем эту жизнь только через смысл или значимость восприятий, ко­торые мы им приписываем".

Я полагаю, что урок, содержащийся в жизненном опыте Виктора Франкла является двояким. Первый состоит в следующем: в любой ситуации можно выбирать свою реакцию на про исходящее вокруг вас независимо от того, каковы обстоятельства; ваше восприятие этих событий ­это ваш выбор. Но вот что не менее важно: обнаружив, что у него есть этот выбор, доктор Франкл смог доказать, что даже при самых чрезвычайных обстоятельствах это откры­тие все-таки остается верным. Если бы он умер прежде, чем смог поделиться своим знанием, это означало бы, что он вы­носил все эти ужасы зря. В результате он выбрал восприя­тие этой ситуации как вызов самому себе. Из его страдания пришло его обязательство выжить, чтобы передать свое от­крытие миру.

Я полагаю, можно с уверенностью сказать, что вы ни­когда не подвергались такому испытанию, которое выпало на долю доктора Франкла. Тем не менее его послание имеет непосредственное практическое применение. События в ва­шей повседневной жизни имеют только то значение, кото­рое вы им приписываете. Иначе говоря, не существует хоро­ших новостей и плохих новостей - существуют просто новости. У вас есть власть выбирать свое восприятие. И вы развиваете эту силу выбора при всех обстоятельствах, каж­дый день своей жизни.

Когда вы будете обдумывать уместность этого наблю­дения по отношению к своей собственной жизни, а факти­чески к жизни любого человека, полагаю, что вы поймете, почему я считаю, что это настолько глубокая истина. Фило­софия доктора Франкла сегодня так же верна, как и в ужас­ной обстановке концентрационного лагеря. Подумайте об этом. Когда вы покупаете газету и заголовок гласит: "Де­мократы одержали верх в сенате" - это хорошие новости или плохие? На самом деле, не то и не другое; это просто новости. Это не хорошо и не плохо до тех пор, пока вы не припишите этому значения. Если вы сами демократ и вас устраивает, что делают демократы в политической жизни, то это может быть хорошей новостью. Если вы республиканец, который не удовлетворен тем, что они делают, то это опреде­ленно плохая новость. Важно отметить, что ваша реакция на заголовок - результат не произошедшего события, а вашего выбора, как воспринимать то, что произошло.

 


 

Я не говорю, что одно из ваших решений должно заключаться в том, чтобы решить, что все случающееся в вашей жизни хорошо. Очевидно, что это не всегда разумная реак­ция. В том случае, если одному из ваших детей или любимо­му человеку наносится какой-то вред или с ним происходит трагедия, то неразумно воспринимать это как благо. Но у вас есть выбор, будет ли для вас это событие полной катастро­фой или станет чем-то, с чем вы справляетесь конструктив­ным образом.

Если, например, один из ваших детей травмирован, вы можете извлекать уроки из этого события и, таким образом, защищать своих детей в будущем более эффективно. Вы мо­жете выбрать понимание того, что ребенок учится иметь дело с реальностью жизни и преодолевать неприятности. Вы мо­жете выбрать научиться тому, чтобы не воспринимать здоро­вье и благополучие как нечто само собой разумеющееся и даруемое просто так вы можете решить предпринять неко­торые шаги для изменения ситуации, которая привела к трав­ме, защищая, таким образом, других детей.

Куда бы вы ни посмотрели, ВЫ видите примеры имен­но такого рода извлечения уроков из неприятностей и обре­тения в них смысла. "Матери против пьяных водителей" (MADD) - замечательная организация и идеальный пример того, как родители, которые пострадали от потери или трав­мы ребенка по вине безответственной части общества, реши­ли путем общественной деятельности найти смысл и извлечь пользу из своих страданий. Пожалуйста, ни на минуту не подумайте, что я говорю, будто хотя бы один из этих родите­лей считает, что эта общественная деятельность стоит трав­мы или смерти их ребенка. Я лишь указываю на то, что их реакция на тот факт, что это случилось, была их свободным выбором и что они выбрали конструктивную альтернативу. Вы на самом деле можете выбирать, как воспринимать мир.

Все мы видим мир через индивидуальные фильтры восприятия. Эти фильтры - наша личность, наше отноше­ние к обстоятельствам, наши точки зрения и взгляды на жизнь - сильно влияют на те объяснения, которые мы даем событиям в нашей жизни. Эти объяснения, в свою оче­редь, влияют на то, как мы будем реагировать на ситуацию и, следовательно, как, в конце концов, окружающие будут реагировать на нас. Присутствие этих фильтров не явля­ется ни хорошим, НИ плохим обстоятельством, они просто есть. Какие-то фильтры могут быть полезными и конст­руктивными, тогда как другие могут быть искаженными и разрушительными. Но чтобы жить эффективно, вы долж­ны осознавать присутствие своих фильтров и позаботить­ся о том, чтобы они не искажали ваше восприятие, вводя вас в заблуждение и направив по неверному пути в про­цессе принятия решений.

 


 

Не должно вызывать вопросов и то, что фильтры, че­рез которые мы видим мир, по большей части являются по­бочным продуктом нашего воспитания и обучения в про­шлом. Человек, воспитывавшийся, к несчастью, в обстановке вражды и насилия, будет, вероятно, рассматривать свои пе­реживания и события своей жизни через фильтр, который заставляет его понимать мир как опасную и угрожающую среду. В противоположность ему тот, кто воспитывался с любовью, вниманием и заботой будет, весьма вероятно, вос­принимать мир через фильтр, благодаря которому он видит­ся как нечто замечательное.

Но вспомните урок принципа жизни № 6: вы сами со­здаете собственный жизненный опыт. Вы несете ответ­ственность за свою жизнь. Это означает, что вы не должны использовать события прошлого для того, чтобы придумы­вать себе оправдания. Да, мы являемся продуктом нашего воспитания и обучения. Действительно, дети учатся на том, что окружает их в жизни. Но что вам нужно осознать, так это то, что здесь и сейчас не должно иметь значения, хоро­шим или плохим было ваше прошлое, оно просто было. Я не обсуждаю с вами, хорошие или плохие карты вам доста­лись, были с вами справедливы или нет, правильно с вами обращались или нет. Предположите на минуту, что мы на­ходимся в ситуации, когда я, как психолог, вас консульти­рую. Конечно, я хочу знать, какова история вашей жизни. Что еще важнее, я хочу, чтобы вы знали эту историю. Я хо­чу, чтобы вы осознавали, что, если вас изнасиловали или избили, когда вам было пять лет, это событие могло иска­зить ваше представление об отношениях между людьми.

Я, конечно, не обсуждал бы с вами, справедливо ли то, что вас изнасиловали или избили, или это "просто часть вашей жизни"; конечно, я согласился бы с вами, что это несправедливо - это и в самом деле ужасно. Не в этом смысл зна­ния вашей биографии. Ценность вашей личной истории состоит в том, чтобы заставить вас осознать, что кто-то по­местил фильтр поверх ваших глаз и разума, и теперь этот фильтр влияет на то, как вы видите мир. Стоит вам осоз­нать это, и вы сможете принимать в расчет искажающие ваши представления фильтры.

Если вы продолжаете смотреть на мир через фильтр, созданный прошлыми событиями, то позволяете своему про­шлому контролировать и навязывать вам как ваше настоя­щее, так и ваше будущее. Возьмите мой пример о ком-то, кто был изнасилован или избит в возрасте пяти лет. Единственное, что может быть хуже, чем само это событие, - позволить воспоминаниям разрушить всю последующую жизнь челове­ка, определенным образом окрашивая его видение мира тридцать, сорок или пятьдесят лет спустя. В этом сценарии ужас­ные события детства никогда не заканчиваются, они живут вечно. Как вы уже узнали, вы не можете изменить того, чего не признаете. Стоит вам признать, что боль от определенного события изменила наш взгляд на мир и на окружающих, и вы перестанете быть узником этого восприятия.

 


 

Ясно, что вы, конечно, не несете ответственности за то, что были изнасилованы или с вами плохо обращались, когда вы были ребенком. Но вы, несомненно, ответственны за то, как реагируете на это сейчас. Когда дело касается ва­шего восприятия, это означает, что вы должны отдавать себе отчет, через какие фильтры вы смотрите на мир. Иначе вы введете себя в заблуждение и пойдете по ложному пути.

Спросите себя: "Через какие фильтры я смотрю на мир?" Определите эти фильтры так, чтобы вы могли ком­пенсировать их влияние на вашу жизнь. Если вы агрессив­ны и постоянно ищите повода к ссоре, не воспринимаете ли вы всех людей как врагов, когда они ими не являются? Вы не доверяете представителям противоположного пола? Вы чрез­вычайно наивны и слепо доверчивы? Каким бы ни был ваш фильтр, вам нужно знать о нем.

Вы, наверное, заметили, что существуют люди, кото­рые, когда сталкиваются лицом к лицу со стрессом и жест­кими требованиями со стороны окружающих, впадают в панику или теряют душевное равновесие. Уверен, что вы знаете и других людей, которые действительно выходят из кризиса еще более сильными и отлично выполняют свою работу, находясь в состоянии стресса и острой нехватки времени. Два разных типа реакций могут быть ответом на один и тот же набор стимулов. Почему? Потому что один человек видит кризис через такой фильтр, который побуж­дает его к восприятию кризиса как непреодолимого и неуп­равляемого события, тогда как другой человек воспринима­ет кризис как благоприятную возможность для роста и говорит себе: "Для меня это отличная возможность выде­литься и проявить себя".

Чаще, когда мы осознаем чей-то фильтр, это проис­ходит потому, что он вносит свой вклад в поведение, кото­рое мы находим своеобразным, если не сказать ненормаль­ным. Людям с "необычными фильтрами" часто приклеивают ярлык сумасшедших. Хотя многие из этих людей пребыва­ют в клиниках для душевнобольных, мы сталкиваемся с не­которыми из них в повседневной жизни, и эти люди прида­ют своеобразную пикантность обстоятельствам нашей жизни. На сегодняшний день самое распространенное лож­ное представление о психологии таких людей состоит в том, что эти люди просто не умеют логически мыслить и делать выводы. Ничто не может быть дальше от истины. На самом деле, тогда как у них явно другой взгляд на вещи, их реаль­ные рассуждения могут быть очень похожими на наши. Они просто начинают свои логические построения "не с того конца", поскольку их фильтры восприятия отличаются от фильтров обычных людей.

 


 

Вы можете вспомнить, что привычка делать ошибоч­ные первоначальные предположения была одним из видов эпидемического поведения, о котором говорилось в первой главе этой книги. Я уверен, что вы бы согласились, что, как и любой другой человек, временами делали Ошибочные пред­положения относительно кого-то или чего-то и эти предпо­ложения уводили вас дальше по неверной дорожке. То же самое может быть сказано о многих из тех, кто лечится в пси­хиатрических клиниках. Единственное различие может быть в том, что их исходные предположения выпадают дальше за пределы господствующей тенденции, чем ваши. Но как и вы, психически больные люди совершают важную ошибку, ко­торая заключается в том, что вы и они не проверяете свои пред­положения прежде, чем начнете обращаться с ними как с ис­тинными.

На первой неделе моих занятий в интернатуре, кото­рые проходили в психиатрической больнице города Вако, я познакомился с больным, пребывание которого казалось там совершенно неуместным. Большинство пациентов клини­ки были похожи друг на друга. Они были тощими, неряш­ливыми и плохо одетыми. Но у этого джентльмена была изысканность и изящество аристократа. Спокойно беседуя со мной в коридоре, одетый в костюм-тройку, ОН мог бы так же легко ждать начала заседания правления группой кор­порации. Его суждения были такими же здравыми и четки­ми, как и у любого другого нормального человека, с кем я был знаком. Фактически вначале я ошибочно принял его за представителя обслуживающего персонала. Затем я позна­комился с персоналом клиники и понял, что он был уж слишком изысканным, чтобы быть одним из нас. Я подо­шел к своему руководителю и спросил его об этом парне. Он и прошептал: "Ричард вовсе не таков, каким выглядит. Прояви терпение".

В этот момент я считал себя и в самом деле психоло­гом, хотя и не имел совершенно никакого опыта. Я был уве­рен, что знаю практически все, что можно знать. Убежден­ный, что мой руководитель ошибается, я возобновил разговор с Ричардом, который утверждал, что он ветеран войны и время от времени приходит в больницу, чтобы вос­становиться от истощения. Это меня раздражило. Я помню, как размышлял, уходя домой, что здание больницы не дол­жно быть отелем или домом отдыха и что Ричарда следует отправить домой.

Примерно неделю спустя, во время бабьего лета, сол­нечным сентябрьским днем, я прогуливался по территории больницы, наслаждаясь прекрасной погодой. Подойдя к ска­мейке, я увидел кого-то, съежившегося под ней. Все тело этого несчастного напряглось от дрожи. Это был Ричард. Я поспешил к нему, склонился над ним и спросил: "Ричард, что случилось?"

"Ложитесь! - закричал он. - Ложитесь! Они стреля­ют, они стреляют!"

 


 

Мне немедленно пришло на ум, что если бы кто-то решил случайно пострелять в людей из ружья, то психиат­рическая больница на тысячу двести мест оказалась бы впол­не подходящим для этого местом. Я бросился на землю. Заползая под скамейку к Ричарду, а затем пристально огля­дывая горизонт во всех направлениях, я попросил его рас­сказать мне, что случилось. Ричард с тревогой в голосе объяс­нил, что "они стреляют в меня из своих ружей тепловыми лучами". Смущенный, я отряхнулся и встал. Теперь, сидя на скамейке, а не съеживаясь под ней, я попытался понять, что же все-таки произошло.

Чтобы сократить длинную историю, скажу, что Ри­чард был одет в черную нейлоновую рубашку; он сидел на скамейке, а лучи солнца падали ему на спину. Погода была такая, что пока солнце закрывали облака, было Довольно свежо, но когда оно светило, пригревало очень сильно. И как только Ричард почувствовал тепло на своей спине, он не­медленно предположил, что "они" атаковали его "тепловы­ми лучами".

Конечно, его Исходное предположение было ошибоч­ным. Слегка эксцентричное, да. Но будь его предположение верным, разве не имело бы все остальное поведение Ричар­да правильный смысл? Если бы вы поверили, что в вас стре­ляют, то очень логичным было бы спрятаться в укрытие, бояться за свою безопасность, предупредить других и быть в наивысшей степени встревоженным. Ричард не был нелогич­ным, он просто сделал ошибочное предположение и не смог проверить его справедливость.

Не именно ли это вы делаете в своей жизни? Не стро­ите ли вы предположений, которые вам не удается прове­рить, и затем не относитесь ли к ним, будто бы они были истинными? И не является ли результатом этого поведе­ния то, что вы выстраиваете реальность, основываясь не на фактах, а на непроверенном восприятии? Может быть, пред­положения, которые вы делаете и не проверяете, не такие причудливые, как у Ричарда, но они могут быть такими же ошибочными.

 


 

Подумайте об этом. Может быть, ваше ошибочное исходное предположение выглядит так: "Я никому не нравлюсь". Если вы относитесь к этому предположению как к истинному и не проверяете его, вы можете никогда не собрать опроверга­ющую его информацию. При любой встрече или знакомстве с новым человеком ваше предположение заставит вас составить неверные суждения о том, что вам следует и чего не следует делать. Теперь предположим, что некто с более причудливой и навязчивой идеей-фикс может поверить, что мир действитель­но сговорился, чтобы достать его (что, в конце концов, всего лишь более радикальная версия "Я никому не нравлюсь"). Пред­положим, что он тоже не проверил исходное предположение. Вы оба сделали ошибочные исходные предположения, и никто из вас не проверил их правдивость. Я бы предположил, что, за исключением этих двух исходных изъянов в вашем мышлении, как вы, так и ваш более эксцентричный двойник продемонст­рировали хорошую логику. Вовсе не обязательно быть нелогич­ным, чтобы совершать грандиозные ошибки. Если вы начинае­те с неверного предположения и затем рассуждаете правильно, вы по-прежнему бьете мимо цели.

К сожалению, наши фильтры искажают реальность особенно сильно, когда мы смотрим на самих себя. Несом­ненно, людям трудно увидеть себя в истинном свете. Мы совершенно не замечаем того, как влияем на свои впечатле­ния. Вспомните, сколько раз вы слышали, как люди расска­зывают о каком-нибудь случае в своей жизни, не замечая, кажется, никакой своей ответственности за то, что произош­ло. Вы слышите, как они обвиняют других людей, вовле­ченных в ситуацию, часто с мучительными подробностями, и возлагают ответственность за случившееся на всех и вся, не обращая внимания на то, что очевидно для слушающих, на свой собственный вклад в происшествие.

Я работаю с выдающимся и опытным судебным ана­литиком, чье имя было бы нескромным открывать: Линдон МакЛеннэн. Несколько лет назад Линдон - тогда ему было около сорока лет - переехал и временно остановился в но­вой квартире. Когда я проходил мимо офиса Линдона ут­ром в понедельник, я случайно услышал, как он рассказы­вал коллегам о том, что произошло с ним в выходные. Один из его новых соседей - мужчина, наверное, двадцати с лиш­ним лет - вошел в прачечную самообслуживания и без раз­решения вынул одежду Линдона из сушилки, выложил ее на стол и затем загрузил туда свою собственную одежду. Линдон вышел на минуту, но вернулся во время этого, несомненно гнусного, посягательства на его собственность. Когда Линдон рассказывал нам об этом происшествии, было ясно, что он все еще в смятении. Сейчас я признаю, что знал очень немного о правилах этикета в прачечной самооб­служивания, пока не уловил смысла этого рассказа.

 


 

Линдон сказал, что столкнулся лицом к лицу с тем на­глым молодым человеком, и в результате между ними произо­шел спор. Через несколько секунд разговор, видимо, как-то иссяк, потому что Линдон и незнакомец теперь сцепились друг с другом и повалились на пол, где Линдону удалось уложить молодого человека на лопатки. Следующую часть истории он рассказал с огромным энтузиазмом. Сидя на этом молодом человеке, упираясь коленями в его грудь, вцепившись руками в его горло, Линдон вопил: "Если ты наконец повзрослеешь и будешь вести себя соответственно своему возрасту, я отпущу тебя!" История закончилась тем, что Линдон спросил нас, мо­жем ли мы поверить, насколько несерьезным и незрелым был этот молодой человек

Тогда мне пришло в голову, что Линдон, которому было сорок лет и который боролся с кем-то на полу в пра­чечной самообслуживания в споре за сушилку, тоже вел себя немного менее зрело, чем это соответствует его возрасту. Бессмысленный взгляд, которым Линдон встретил это пред­положение, показал нам, что это никогда не приходило ему в голову. Он совершенно не осознавал своей роли в этом инциденте и был явно шокирован, когда все в комнате взорвались от смеха. С тех пор его прозвали "Ландромат" в переводе на русский язык - "Прачечная самообслужива­ния". - Прим. пер.). (Он может со временем исправить это, но только в том случае, если мне нечего будет сказать на эту тему.) Смысл здесь в том, что Линдону было почти невоз­можно сохранить объективность в оценке своего собственного поведения в этом эпизоде, увидеть свое собственное поведение в ясном и разумном свете. А как насчет вас?

Одна из величайших трудностей с фильтрами, отно­сится ЛИ это к восприятию вас самих или к восприятию других людей, состоит в том, что фильтры образованы зас­тывшими убеждениями. Застывшее убеждение можно пред­ставить себе как жизненно важное решение, плохо срабо­тавшее: это негативное предубеждение настолько укрепилось в вашем мышлении, что является мертвой, застывшей частью вашей системы представлений. Застывшие убеждения обычно очень опасны, если у них нет другого оправдания, кроме их твердости и непоколебимости. Сознательно или как-то иначе, вы перестали искать или получать и перера­батывать новую информацию. Вы относитесь к этому убеж­дению как к факту и больше не подвергаете его обсужде­нию или корректировке. В этих условиях вы не только упускаете новую информацию, но и не замечаете важных перемен в себе и в других людях, которые могли бы опро­вергнуть это застывшее убеждение. Одна из самых опасных категорий застывших убеждений - то, что я называю огра­ничивающими убеждениями. Это убеждения, которые су­ществуют у вас по поводу собственных недостатков и огра­ничений, реальных или мнимых.

 


 

Как всегда, вы не сможете изменить то, чего не при­знаете. Не признавать, что у вас есть ограничивающие убеж­дения и не выяснять, что они из себя представляют, означа­ет: они остаются активными, угрожающими подорвать тот жизненный план, который вы почти составили. Очень час­то это происходит тогда, когда вы уже столкнулись с про­блемой, и тут ваши ограничивающие убеждения поднима­ются на поверхность сознания, создавая сомнения относительно ваших способностей справиться с кризисом. Такое пренебрежение ими и предоставление им возможно­сти продолжать существование могли бы стать губительны­ми для любых ваших усилий. Вы должны убедиться, что столкнулись лицом к лицу с этими убеждениями, противо­стоите им и устранить их сейчас же, немедленно. Чтобы сделать это, вам придется сначала определить и признать су­ществование каждого из них.

Давайте уточним, за чем мы охотимся. Убеждения ­это все те представления, которые вы рассматриваете как правдивые и правильные. Вы относитесь к ним как к факту: вы больше нс проверяете их, не говоря уже о том, чтобы по­ставить их под сомнение: вы верите, что уже обнаружили истину, и дело с концом. Ограничивающее убеждение в та­ком случае - это некоторое негативное восприятие самого себя, которое, как вы решили, истинно и справедливо по от­ношению к вам. Вы "знаете", что это правда, так что просто принимаете это и живете с этим.

Наша цель сейчас - вновь вернуться к вашей базе данных по каждому отдельному ограничивающему убежде­нию, которое у вас есть. Вы должны бросить им вызов, вместо того чтобы жить, подчиняясь им, будто это заповеди на каменных скрижалях. Далекие от того, чтобы быть высеченными в камне, многие из них наверняка являются про­дуктами искажающих действительность фильтров, созданных событиями далекого прошлого.

Задание № 10. Вы, наверное, уже можете догадаться, что я собираюсь попросить вас порыться в своем созна­нии и найти те ограничивающие убеждения, которые вы носите с собой изо дня в день. Они есть у всех. Опас­ность состоит в том, что вы носите их так долго, что можете даже не осознавать их присутствия. Но един­ственное, что более опасно, чем их негативное влияние в вашей жизни, - негативное влияние, которое вас не настораживает, которое бесшумно, коварно и почти не­заметно подрывает ваши усилия измениться. В этом и состоит природа ограничивающих убеждений.


Некоторые из них могут брать свое начало в вашем далеком детстве. (Вы знаете, что ни один психотерапевт не может написать книгу, не упомянув в ней о вашем детстве!) другие могут быть более свежими. Но все они вносят свой вклад в формирование тех фильтров, через которые вы смотрите на себя и на мир. Подумайте, как эти ограничивающие убежде­ния влияют на вас. Если в атмосфере конкуренции - касает­ся ли это вашей работы, людей из вашего ближайшего окру­жения или чувства собственного достоинства и собственной ценности - вы таскаете за собой набор убеждений, которые говорят вам, что вы не сможете достигнуть и не достигните своей цели, то вы терпите поражение прежде, чем начнете что-то делать. Можете вспомнить старую поговорку: "Думая, что можете, или думая, что не можете, вы, наверное, правы". Важно, чтобы вы определили свои ограничивающие убежде­ния, и когда одно из них начнет поднимать свою безобраз­ную голову, вы осознали его и смогли противодействовать ему. Узнайте их настолько хорошо, что если одно из них нач­нет демонстрировать даже намек на свое присутствие, разда­стся сигнал тревоги - и вы нейтрализуете его.

Чтобы помочь вам определить ваши собственные ог­раничивающие убеждения, приведу некоторые типичные примеры таких убеждений, носителем которых был либо я сам, либо другие люди, те, кто поделился ими со мной:

? Бедные люди идут путем бедности, и он, должно быть, предназначен и мне.

? На самом деле я просто недостаточно умен.

? Просто я не так хорош, как люди, с которыми мне при­ходится конкурировать.

? Мне никогда не выбраться из болота жизни.

? Не важно, насколько хорошо все начинается, что-нибудь обязательно разрушит все мои усилия.

? Я и в самом деле не могу измениться, я - тот, кто я есть.

? У меня нет такого происхождения, чтобы стать тем, кем я действительно хочу быть.

? Я никогда не был способен на это раньше, так незачем надеяться и сейчас.

? Как только я становлюсь слишком счастливым и расслабляюсь, что-нибудь обязательно пойдет не так

? Если бы люди действительно узнали, сколько времени я "притворялся", У меня были бы настоящие неприят­ности.

? Если бы я попытался измениться, это разочаровало бы окружающих.

? С моей стороны эгоистично тратить так много времени и энергии на самого себя.

? Я не заслуживаю второго шанса.

 


 

Возможно, вы заметили в этом списке некоторые из своих собственных ограничивающих убеждений. В любом случае пора сесть, открыть ваш дневник и составить собственный список Идеальной исходной точкой будет карточка, кото­рую вы заполняли, изучая принцип жизни № 2: вы сами со­здаете собственный жизненный опыт. Используйте ее, чтобы внести в список те "кассеты" или "записи", которые вы проигрываете на протяжении дня. Выискивайте и запи­сывайте все, что касается восприятия самого себя и тянет вас назад. Когда вы это делаете, скажите себе, что, наверное, со временем будете вносить дополнения в этот список, по­скольку столкнетесь с проблемами в будущем и осознаете другие разнообразные ограничивающие убеждения. Будьте настороже, решившись сорвать маску с оскорбительных убеждений. Избавление от них - ключевой шаг в хорошей, основательной жизненной стратегии.

Может быть, вы держитесь за такие убеждения о себе, которые обрекают вас на убогую, скучную и однообразную жизнь. Может быть, ваши ограничивающие убеждения побуждают вас думать о себе как о человеке, неспособном спра­виться с проблемами, которые ставит перед вами жизнь. Каково бы ни было это ваше "послание" самому себе, такие убеждения ведут к негибкому мышлению и негибкому пове­дению - и то, и другое угрожает вашему будущему и вашей способности управлять им. Пора заново открыть эти убеж­дения для того, чтобы противостоять им и изменить их. Если вам не удалось обратиться к ним прямо сейчас и вы позволи­те им продолжать вести вас в неверном направлении, - вы не сможете в полной мере применить то, что узнали из этой книги, чтобы изменить свою жизнь.

Потратьте столько времени, сколько вам нужно, что­бы внимательно проверить всю систему своих убеждений. Вдобавок к своим личным ограничивающим убеждениям вы могли бы еще сформулировать свои убеждения по следую­щим темам:

О ваших товарищах

О ваших отношениях с любимыми людьми

О вашей карьере

О вашем будущем

О ваших друзьях

О Боге

О мире в целом

О людях в целом

Признавая, что держитесь за определенные застывшие убеж­дения, которые служат вам поводом, чтобы думать и вести себя негибко, вы можете заново открыть эти темы для об­суждения и переоценить их. В любом случае, вы управляе­те своим восприятием, следовательно, контролируете свою интерпретацию жизни, свое отношение к ней и свои точки зрения на нее. В этом заключается сила.

Делайте все возможное, чтобы убедиться, что ваши восприятия основываются на реальной действительности. Они должны развиваться не просто под влиянием вашего взгляда на мир, но в результате проверки и подтверждения этой точки зрения. Если вы встряхнете свою систему убеж­дений и поставите под сомнение в частности те взгляды, ко­торых вы придерживаетесь в отношении самого себя, пере­став слепо или по привычке принимать их, то свежесть перспектив, открывающихся в вашей жизни, может оказать­ся поразительной. Старый мир может внезапно показаться новым. Это может изменить вас настолько, что вы сами бу­дете выглядеть обновленным.

Вы представляете собой живой, развивающийся орга­низм. С каждым новым опытом в жизни вы меняетесь и, используя этот опыт должным образом, совершенствуетесь, становитесь лучше. Вы меняетесь и становитесь совершен­нее с каждой страницей этой книги, если используете ее дол­жным образом, как следует. Реальности не существует; есть только восприятие. Позвольте своим восприятиям оставаться свежими и всегда основываться на реальной действительно­сти, а не на событиях прошлого.

Дело не в том, сбили ли вас с ног; дело в том, смогли ли вы встать.

Вине Ломбарди


Следующее: Любимица Америки

Предыдущее: Любимица Америки

Интересное: Когда ожидание не совпадает с реальностью



Поделиться!



Чтобы не пропустить новые приколы, подписывайся в Вконтакте!