Лайфхак от великолепной Майи Плисецкой -не есть вовсе- проверку не прошел. Результаты дает неплохие, но может изрядно навредить здоровью.
Провести несколько недель на соках и кефире теоретически возможно. И даже килограммы уйдут на какое-то время. Но потом вернутся к вам снова, со своими друзьями - лишними килограммами. Как правило, возвращаются они злые и мстят потом всему организму. А он и так без еды ослабленный.
Так что есть нужно обязательно. И даже довольно часто. Специалисты рекомендуют не делать особенно долгих перерывов между приемами пищи. Не дольше 3-4 часов. При таком режиме ускоряется метаболизм (а это способствует похудению) и не успевает разыграться зверский аппетит, поэтому для того, чтобы утолить голод, хватит и небольшой порции.
Необходимо есть исключительно то, в чем ваш организм действительно нуждается. И только те продукты, в которых содержатся нужные вещества, витамины и микроэлементы.
Главное - не превышать то количество калорий, которое нужно вашему организму для нормальной работы. Еда должна быть сбалансированной, содержать белки-жиры-углеводы и многое другое. У каждого компонента своя “зона ответственности”, поэтому исключать ничего нельзя.
Обратите внимание: На «Ешь Деревенское» стартуют майские скидки на шашлык и барбекю. Вот что у нас можно будет купить.
И заменять один другим - тоже. Все они неплохо работают в комплексе, пока вы получаете их в нужном количестве. А дефицит приводит к ухудшению здоровья. Ничего не поделаешь, надо следить и разобраться в деталях: какое количество всех этих элементов необходимо именно вам.Итак. Самочувствие в норме, энергия в избытке. Но и вес тоже! Куда его девать?
Переходить вместе с весом на правильное питание. Физические нагрузки, безусловно, ускорят процесс. Но если вы никуда не торопитесь - и без них обойтись можно.
Надо пересмотреть свои пищевые привычки и соблюдать ряд простых правил. Здоровое питание - это образ жизни. Звучит довольно тоскливо, но на самом деле - это не так. Вам не придется пересаживаться на пресную овсянку и капустные листы. Просто попробуйте выбирать другие продукты, рассчитывать БЖУ в нужных пропорциях и ужинать не позже, чем за два часа до сна.
В “Ешь Деревенское” представлено более 1500 наименований качественных продуктов от 200 фермерских хозяйств. Можно разработать несколько вариантов меню, подходящих именно вам по вкусу и количеству калорий.
Мы собрали несколько примеров тех продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.
Белки: морепродукты, рыба, мясо, яйца, кисломолочная продукция
Филе грудки курицы
Тунец
Яйца куриные
Йогурт без сахара
Жиры: растительное масло, авокадо, орехи, желток яиц, жирные сорта рыбы -
Масло льняное
Форель
Авокадо
Сложные углеводы - бобовые, крупы, изделия из цельнозерновой муки, хлебцы
Макароны из цельнозерновой пшеницы
Гречка непропаренная
Маш
Клетчатка: свежие овощи, фрукты, овощи, ягоды и зелень.
Колбасу и сосиски диетологи рекомендуют исключить, но наши изделия состоят из натурального мяса и не содержат вредных веществ, поэтому их смело можно добавить в рацион.
Колбаса из говядины
Если вы рассчитали все правильно и не превышаете количество необходимых вам калорий, иногда можно даже побаловать себя десертом!
Панакота вегетарианская
Через несколько месяцев это войдет в привычку и вы увидите результат!
Мы активно поддержим ваш переход на правильное питание, поэтому дарим скидку 500 рублей на первый заказ по промокоду DZEN на сайте Ешь Деревенское.
Еще по теме здесь: Фермер.
Источник: Что есть, чтобы похудеть? Выбираем продукты в «Ешь деревенское».