Суть третьего принципа
Принцип жизни № 3 гласит: Люди делают только то, что дает результаты. Это означает, что любое наше действие, даже самое разрушительное, на каком-то уровне служит определенной цели и приносит нам какую-то «компенсацию» или «вознаграждение». Ключ к управлению своей жизнью и поведением других — в понимании этих скрытых выгод и умении влиять на них.
Парадокс саморазрушительного поведения
Вспомните истории, которые иллюстрируют этот парадокс. Кристофер знает, что опоздает и расстроит маму, но все равно задерживается поиграть в баскетбол. Кейтлин, боясь рака, выкуривает вторую пачку сигарет за день. Джейсон, рискуя карьерой и свободой, удерживает девушку против ее воли. Барри и Кей, понимая, что причиняют боль детям, снова вступают в яростную ссору. Кимберли, мечтая о стройности, тайком съедает пятое пирожное за вечер.
Все они совершают действия, последствия которых им неприятны и даже мучительны. И мы сами постоянно задаем себе вопрос: «Зачем я это делаю, если ненавижу и себя, и этот поступок?» Ответ прост и неумолим: потому что это работает. На каком-то, часто бессознательном, уровне это поведение приносит нам нечто ценное — ту самую компенсацию.
Механизм формирования поведения
Поведение формируется по простой схеме: действие → результат (компенсация). Если результат воспринимается как желательный, действие закрепляется и повторяется. Если результат болезненный или отсутствует вовсе — поведение угасает. Это базовый закон, одинаково работающий и для крысы в лабиринте, получающей кусочек сыра, и для человека.
Даже самое иррациональное поведение имеет свою логику. Например, родитель, накричав на ребенка, может потом испытывать вину и окружать его лаской. Таким образом, в сознании ребенка боль неожиданно связывается с последующим вниманием и утешением, закладывая основу для мазохистских наклонностей. Компенсация (любовь и забота) оказывается сильнее боли.
Виды компенсаций: что нами движет
«Вознаграждения», которые управляют нами, бывают не только денежными. Они образуют сложную систему мотивации:
- Психологические: симпатия, одобрение, похвала, чувство безопасности, избегание страха (например, страх отвержения).
- Духовные: внутренний покой, чувство связи с высшим, моральное удовлетворение.
- Физические: удовольствие от еды, секса, ощущение здоровья или, наоборот, временное облегчение от самоповреждения.
- Социальные: принадлежность к группе, статус, лидерство.
- Достижения: чувство завершенности, признание, самореализация.
Часто мы находимся в конфликте между несколькими компенсациями. Например, желание близости (социальная и психологическая компенсация) борется со страхом быть отвергнутым (компенсация в виде мнимой безопасности). Побеждает то, что сильнее или проще в данный момент.
Случай из практики: Карен и лишний вес
Карен отчаянно хотела похудеть, но каждый раз, сбросив вес, снова его набирала. Глубокий анализ показал, что в детстве она пережила сексуальное насилие. Лишний вес стал для нее «пятидесятикилограммовой пеленкой», которая скрывала ее сексуальность и защищала от мужского внимания, вызывавшего у нее панику и стыд. Компенсацией был не вес как таковой, а чувство безопасности и временное избавление от тревоги. Пока она не осознала эту скрытую выгоду, борьба с весом была обречена на провал.
Трагический пример: Билл, Дениз и их сын Джеффри
После смерти тяжелобольной дочери Меган, родители эмоционально отстранились от своего здорового сына Джеффри. Они ненавидели себя за это, но не могли остановиться. Оказалось, их поведение тоже давало мощную компенсацию. Боль от потери Меган была настолько невыносимой, что они бессознательно боялись снова привязаться к кому-либо. Эмоциональная холодность и дистанция по отношению к сыну создавали иллюзию защиты от новой боли. Осознав этот механизм, они смогли «отключить» нездоровую компенсацию и вернуть любовь в свою семью.
Как применить принцип на практике
Чтобы изменить нежелательное поведение, нужно сделать три шага:
- Выявить поведение. Честно определить самые мешающие вам модели действий.
- Найти компенсацию. Спросить себя: «Что я получаю от этого? Какую скрытую выгоду?» Это может быть избегание страха, сиюминутное удовольствие, чувство контроля или ложная безопасность.
- Управлять компенсациями. Лишить нежелательное поведение «подкрепления» или создать новые, здоровые компенсации для желательных действий.
Помните: если поведение повторяется — значит, оно за что-то «платит». Исключений нет. Страх быть отвергнутым и стремление к немедленному удовольствию — одни из самых сильных двигателей нашего поведения.
Ключевой вывод
Вы — не раб своих привычек. Вы — архитектор системы вознаграждений, которая эти привычки создает. Понимая, какие компенсации управляют вами и окружающими, вы получаете мощный инструмент для изменения жизни. Перестаньте питать нежелательное поведение скрытыми выгодами, и оно угаснет. Направьте «вознаграждения» на поддержку тех действий, которые ведут вас к цели, и они укрепятся. Управляя компенсациями, вы управляете своей реальностью.
"Кажется, теперь мы их 'достали'..."
Генерал Джордж Кастер, атакованный при Литтл Бигхорне в 1876 году