Чем кормить ребенка 3-6 лет?

Самое активное время роста и развития ребенка — 3-6 лет. Организм использует максимум ресурсов для строительства новых клеток. Рацион в этом возрасте — база для отличного самочувствия на всю жизнь. А задача родителя — дать все необходимые витамины и микроэлементы, чтобы малыш развивался здоровым и сильным 😊

Собрали список из 10 продуктов, которые важны для ребенка 3-6 лет

Источник: unsplash.com

1. Овощи

Картофель и морковь, капуста и кабачки, свекла и перцы, огурцы и помидоры, зелень — все они должны быть в меню ребенка каждый день.

Не заставляйте есть овощи насильно, а придумайте новые блюда: интересные и красивые. Например, оладьи, супы-пюре, салаты и овощные бутерброды. Расскажите ребенку, что его любимый сказочный герой всегда ест овощи, как они важны для роста.

2. Мясо и птица

Это источник белка — основа строительства новых клеток. Аминокислот и таурина, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Для малышей лучше выбирать нежирные сорта мяса: говядину, телятину, кролика, курицу и индейку.

3. Крупы

Где еще вы найдете так много растительного белка и волокон, витаминов группы В и полезных микроэлементов. Это идеальный завтрак и отличный гарнир на обед. Гречка, рис, пшено и остальные крупы обязательно должны быть в рационе ребенка.

Источник: unsplash.com

4. Бобовые

Хотя бы два раза в неделю добавляйте в рацион горох, фасоль или чечевицу. Они помогут выстроить отличную работу всех систем организма.

5. Молочные и кисломолочные продукты

Естественно мы говорим не про сырки и сладкие йогурты из магазина — это нездоровое питание, которое точно не подойдет маленькому ребенку. А вот натуральные творог, йогурт, молоко, сыр помогут организму расти здоровым 👍

6. Рыба

Не зря в детских садах и школах устраивают рыбный четверг. Омега-3 и Омега-6, йод, фосфор — все это необходимо растущему организму. Да и взрослым она точно не помешает.

7. Яйца

Это источник белков и жиров, фосфора, калия, большого числа витаминов. Тем не менее злоупотреблять этим продуктом нельзя — ребенку достаточно 2-3 яиц в неделю.

8. Фрукты

Их можно есть без ограничений! Это вкусно, ярко, и точно полезнее конфет с шоколадками. Делайте фруктовые салаты, украшайте ими блины и каши, готовьте смузи — прививайте ребенку любовь к свежим фруктам 🍊

9. Ягоды

Земляника, смородина, малина, черника и другие ягоды — это маленькие натуральные витаминки для крепкого иммунитета и здорового кишечника. Они обязательно должны быть в рационе: летом в свежем виде, а зимой — замороженные.

Источник: unsplash.com

10. Орехи

Горсточка ореховой смеси в день для нормальной работы мозга, сердца и щитовидки, профилактики анемии, здоровой кожи и волос.

Сохраните этот список, чтобы при каждом походе в магазин делать здоровые покупки для вашего ребенка. Или просто скачайте приложение «Своё родное», чтобы получать натуральные продукты от фермерских хозяйств с доставкой на дом!

Также вы можете оформить заказ на нашем сайте! Кликайте по ссылке и собирайте полезную корзину фермерской продукции.

#дети #вкусныйобед #вкусныйзавтрак #вкусныйужин #здоровьеребенка #ппрацион #натуральнаяеда #фермерскиепродукты #экологическичистыепродукты #натуральныепродукты

Еще по теме здесь: Фермер.

Источник: Чем кормить ребенка 3-6 лет?.