Шестой принцип жизни: Реальность — это то, как мы её видим
Ваша ключевая задача — осознать те «линзы» и фильтры, через которые вы смотрите на мир. Важно признать влияние прошлого, но не позволять ему диктовать правила вашего настоящего и будущего.
Этот принцип фундаментален: от него напрямую зависят ваше счастье, удовлетворённость жизнью и внутреннее спокойствие. Принять его — значит взять на себя ответственность за то, как вы интерпретируете любые события. Не сами события определяют их ценность, а то значение, которое вы им придаёте.
Ощущение vs. Восприятие: в чём разница?
Чтобы понять механизм, нужно разграничить два понятия. Ощущение — это физиологический процесс: световые или звуковые волны воздействуют на наши органы чувств. Восприятие — это уже психический акт, уровень, на котором мы наделяем эти ощущения смыслом. Именно восприятие создаёт для нас уникальную картину мира.
Поговорка «красота в глазах смотрящего» прекрасно иллюстрирует эту мысль. Два человека могут смотреть на одну картину и видеть её по-разному. То же самое происходит со всеми событиями в жизни. Мы не можем обсуждать факты, не учитывая их личной интерпретации.
Уникальность и конфликты восприятия
Поскольку каждый человек уникален, уникально и его восприятие. Неспособность признать это порождает множество проблем, особенно в отношениях. Например, существуют заметные различия в восприятии мужчин и женщин, что веками создавало недопонимание в парах.
Муж и жена могут видеть одну и ту же бытовую ситуацию совершенно по-разному. Возьмём банальный пример — вынос мусора. Для многих мужчин это просто пункт в списке обязанностей. Для многих женщин это может быть актом заботы и проявлением любви: «Если он любит меня, он избавит меня от этой неприятной работы». Такое «несовпадение восприятий» ведёт к разочарованию и конфликтам.
Спрашивать, кто здесь прав, бессмысленно. Правы оба, исходя из своей системы координат. Реальности не существует, есть только восприятие. Если её интерпретация так же реальна для неё, как восход солнца, а его — для него, то значение события определяете именно вы. И у вас всегда есть возможность выбрать иной взгляд на ситуацию, если вы того пожелаете.
Сила выбора: урок Виктора Франкла
Одно из самых суровых подтверждений этой истины — опыт австрийского психиатра Виктора Франкла, узника нацистского концлагеря. У него отняли семью, свободу, подвергали пыткам и унижениям. Но он обнаружил, что есть одна сфера, которую у него нельзя отнять: свобода выбирать своё отношение к происходящему.
В своей книге «Человек в поисках смысла» Франкл писал, что, решив найти смысл в своих страданиях, а не сойти с ума, он обрёл внутреннюю силу. Его история учит нас двум вещам: 1) в любой ситуации можно выбрать свою реакцию; 2) этот выбор возможен даже в самых невыносимых условиях. Он воспринял свой ужасный опыт как вызов и обязательство выжить, чтобы передать своё открытие миру.
Практическое применение: новости, трагедии и фильтры
Вывод Франкла применим в повседневности. События сами по себе нейтральны. Заголовок «Демократы победили на выборах» — это не хорошая и не плохая новость. Таковой её делаете вы, исходя из своих политических взглядов. Ваша реакция — результат не события, а вашего выбора, как его воспринять.
Это не значит, что нужно радоваться трагедии. Но можно выбрать, как на неё реагировать. Если ребёнок получил травму, можно впасть в отчаяние, а можно извлечь урок о безопасности, стать более внимательным родителем или даже, как это сделали основатели организации «Матери против пьяных водителей», направить свою боль на помощь другим и изменение мира.
Наши фильтры восприятия
Все мы смотрим на мир через индивидуальные фильтры: наш характер, опыт, убеждения. Эти фильтры влияют на то, как мы объясняем события, как реагируем и как мир реагирует на нас. Они не хороши и не плохи — они просто есть. Одни помогают, другие искажают реальность. Чтобы жить эффективно, нужно осознавать свои фильтры и не позволять им вести вас по ложному пути.
Эти фильтры во многом — продукт нашего прошлого. Человек, выросший в насилии, может видеть мир враждебным. Тот, кого растили в любви, — более дружелюбным. Но, согласно шестому принципу, вы сами создаёте свой жизненный опыт. Прошлое объясняет наличие фильтра, но не оправдывает его пагубное влияние сегодня. Осознав фильтр, вы перестаёте быть его узником.
Опасность неверных предположений
Часто мы строим реальность на неверных исходных предположениях, которые не проверяем. История пациента по имени Ричард, который принял солнечные лучи на спине за «тепловые лучи» врагов, — яркий, хотя и экстремальный пример. Его логика, исходя из ложного предположения, была безупречна. Так же и мы: если исходить из убеждения «я никому не нравлюсь», то всё дальнейшее поведение будет подтверждать эту ошибку.
Особенно трудно объективно видеть себя. Мы часто не замечаем своей роли в конфликтах, как это произошло с Линдоном, который, будучи взрослым мужчиной, подрался из-за сушилки в прачечной, но винил только «незрелого» соседа.
Застывшие и ограничивающие убеждения
Главная проблема фильтров в том, что они часто превращаются в застывшие убеждения — непоколебимые идеи, которые мы перестали проверять. Самые опасные из них — ограничивающие убеждения о себе: «я недостаточно умен», «у меня не получится», «я не заслуживаю». Они подобны якорям, которые тянут нас ко дну.
Вы не можете изменить то, чего не признаёте. Поэтому важно выявить эти убеждения, бросить им вызов и заменить их. Составьте список своих ограничивающих убеждений. Вот типичные примеры:
- Я не смогу добиться успеха, потому что вырос в бедности.
- Я недостаточно умен/красив/талантлив.
- У других получается лучше.
- Как только всё наладится, обязательно что-то случится.
- Я не могу измениться, я такой, какой есть.
- Я не заслуживаю счастья / второго шанса.
Проанализируйте также свои убеждения об отношениях, карьере, будущем, друзьях, Боге и мире в целом. Пересмотр этих застывших взглядов открывает новые перспективы.
Итог: вы — автор своей реальности
Вы — развивающаяся личность. С каждым новым опытом вы меняетесь. Позвольте вашему восприятию оставаться гибким и основанным на актуальной реальности, а не на шрамах прошлого. Помните: реальности не существует, есть только восприятие. И вы управляете своим восприятием, а значит, контролируете то, какую жизнь проживаете. Сила выбора — всегда в ваших руках.
Дело не в том, сбили ли вас с ног; дело в том, смогли ли вы встать.
Вине Ломбарди